Exercise for Trekking
การออกกำลังกายก่อนไปเทรค

เรานักเดินเขา Trekking บาทท่านทราบดีอยู่แล้วว่าต้องออกกำลังกายเตรียมร่างกายอย่างไรบ้างในเบื้องต้น นอกจากการเตรียมใจกับการผจญภัยในจุดที่เราไม่เคยเจอและคาดไม่ถึง เราขอแนะนำการเตรียมร่างกายเบื้องต้นดังนี้

ผู้ชำนาญจากต่างประเทศแนะนำให้เตรียมความพร้อมก่อนทริปเดินทางประมาณ 3 เดือน ด้วยการออกกำลังกายปกติที่บ้านได้โดยไม่จำเป็นต้องเข้า fitness เพิ่มเติม

หากเราใช้ porter ช่วยแบกสัมภาระ เราอาจจะตัดการออกกำลังกายด้วยการแบกเป้น้ำหนักจริงออกได้

1. เริ่มต้นโดยการเดินหรือวิ่งเบา ๆ ทุกวัน เพิ่มระยะเวลาต่อวันขึ้นเรื่อย ๆ และมีวันพักบ้าง เพราะการเดินไต่ระดับจริงต้องใช้เวลาเดินรวมประมาณ 4-6 ชั่วโมงต่อวัน
2. บริหารแบบ Cardio เพิ่มกำลังขาร่วมด้วย
3. ถ้าต้องเดินขึ้นที่สูงระหว่างวันให้ใช้บันไดแทนลิฟท์ถ้าไม่สูงเกินไป
4. ทดลองใช้ไม้เทรคให้ชินก่อนการเดินทาง ซ้อมเดินด้วยไม้เทรคสักระยะ ถ้ามีโอกาสลองเดินเขาในแถบต่างจังหวัดบ้าง
5. รองเท้าเทรคควรหาที่เหมาะสมและทดลองใช้จริงก่อนทริป

หากเราเตรียมความพร้อมไว้ก่อนแล้ว การเดินทาง Trekking จะทำให้คุณสนุกตลอดการเดินทาง
ส่วนตารางการออกกำลังกายอย่างละเอียดตลอด 3 เดือน ลูกค้าของเราสามารถขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้